Bật mí thức uống tự nhiên rất tốt cho người chơi cầu lông

Người chơi phải di chuyển xung quanh sân hình chữ nhật, dài 13,4 m và rộng 6,1 m, vung vợt, nhận, đánh đập, sử dụng các kiểu đánh khác nhau, cơ bắp cần có để phản ứng tức thì, khiến đây trở thành môn thể thao kết hợp giữa tốc độ, sức mạnh, sự dẻo dai và bùng nổ. quyền lực.

Trong trò chơi đòi hỏi tốc độ và kỹ năng này, dù chơi đơn hay đánh đôi, một trò chơi đơn sẽ rèn luyện nhiều nhóm cơ trên cơ thể cũng như khiến cơ thể thải ra một lượng lớn nước dưới dạng mồ hôi. Khi một người đổ mồ hôi nhiều, nhiệt độ cơ thể của họ có thể dễ dàng tăng lên, khiến họ dễ bị mệt mỏi. Nếu việc bù nước không diễn ra đúng lúc, hiệu suất thể thao của một người chắc chắn sẽ bị ảnh hưởng. Đây là lý do tại sao bạn luôn thấy các cầu thủ chuyên nghiệp thường xuyên uống đồ uống trong các trận đấu.

Nói chung, khi chơi thể thao trong tối đa 90 phút, uống nước máy là đủ, tuy nhiên, sau 90 phút chơi thể thao, tốt nhất nên uống thứ gì đó có chứa đường hoặc chất điện giải vì khi chơi thể thao trong thời gian dài, chúng ta sẽ sử dụng tăng năng lượng và lượng đường trong máu của chúng ta giảm xuống; nếu cơ thể không được cung cấp năng lượng, chúng ta có thể dễ dàng cảm thấy choáng váng, khó tập trung hoặc bị đau cơ. Đồ uống thể thao bán trong các cửa hàng đều chứa một lượng đường nhất định, đủ để duy trì năng lượng và chất điện giải cho cơ thể. Nhưng cách tốt nhất để giảm bớt mệt mỏi và cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể là gì?

Uống nước mật ong là cách bổ sung năng lượng trực tiếp nhất

Mật ong có hàm lượng 65-75% glucose và fructose.

Ngay trước khi con người thu hoạch mật ong, hai loại đường này đã bị enzyme trong nước bọt của ong phân hủy thành monosacarit. Monosaccaride là loại sacarit có cấu trúc đơn giản nhất, hòa tan trong nước và có thể được cơ thể hấp thụ trực tiếp. Điều này có nghĩa là uống nước mật ong là cách bổ sung năng lượng cho cơ thể tốt hơn so với việc hấp thụ năng lượng sacarit từ đường, ăn sô cô la hoặc một loại đồ ăn ngọt khác hoặc uống bất kỳ đồ uống nào khác.

Mật ong chứa nhiều loại vitamin hoạt tính. Mật ong chứa tất cả các vitamin mà cơ thể cần, trong đó 72% là các vitamin hoạt tính (như nhóm Vitamin B và C). Hầu hết các viên vitamin trên thị trường đều không phải là vitamin hoạt tính nên tỷ lệ hấp thụ của cơ thể tương đối thấp; ngay cả khi chúng được dùng với số lượng lớn, chúng cũng không thể so sánh được với các vitamin hoạt tính. Mật ong chứa một hỗn hợp tuyệt vời của các vitamin hoạt tính tự nhiên.

Mật ong có tính kiềm và cũng là thực phẩm chứa hầu hết các enzyme trong tự nhiên.
Mật ong có chứa axit malic, axit xitric, succinate, axit formic, axit dextronic và có tác dụng điều chỉnh nồng độ axit, tạo tính kiềm cho cơ thể. Mật ong chứa nhiều enzyme hơn bất kỳ loại thực phẩm tự nhiên nào khác. Enzyme được thêm vào mật hoa dinh dưỡng được ong thu thập từ hoa trong quá trình làm mật. Ăn mật ong không chỉ làm giảm nồng độ axit trong cơ thể và tạo ra tính kiềm mà các enzyme sẽ giúp tiêu hóa.

Vì những lý do trên có thể thấy, thức uống tự nhiên cho người chơi cầu lông hoặc sau khi chơi cầu lông, uống nước mật ong là một cách tốt để tăng cường mức năng lượng, phục hồi mô cơ và tăng tốc độ trao đổi chất. Thực tế, nếu để ý bạn sẽ thấy ở nhiều giải đấu lớn, các tay vợt không chỉ uống nước vào giờ nghỉ giữa trận mà còn uống thêm vài ngụm đồ uống khác. Thức uống này rất có thể sẽ là “vũ khí bí mật” của họ, đó là nước mật ong!

Khi chơi cầu lông, bạn nên uống một lượng nước mật ong phù hợp, được pha chế theo sở thích và tình trạng thể chất của bạn, để duy trì mức năng lượng và trì hoãn sự khởi phát của mệt mỏi.