Các cách tập cổ tay trong bộ môn cầu lông đơn giản hiệu quả nhất

Các cách tập cổ tay trong bộ môn cầu lông đơn giản hiệu quả nhất

Cổ tay của bạn đóng một vai trò quan trọng trong bộ môn chơi cầu lông. Bởi vì việc tạo ra sức mạnh là một phần quan trọng của trò chơi khi bạn muốn đánh những cú smash trong một trận cầu máu lửa. Có một số bài tập mà bạn có thể tập để bảo vệ cổ tay của bạn hoạt động mạnh nhất có thể. Và có khả năng giúp bạn trở thành một người chơi cầu lông giỏi hơn. Khi bạn đang tự hỏi làm gì để tập lực cổ tay trong cầu lông. Thì bài viết này sinh ra là dành cho bạn, hãy cùng FBshop tìm hiểu thêm về vấn đề này:

I. Tại sao lực cổ tay lại quan trọng trong cầu lông?

Khi bạn chơi cầu lông, sẽ có những lúc bạn muốn đánh cầu với sức mạnh nhất. Và có những lúc khác thì bạn lại cần nhiều sự khéo léo hơn. thì cổ tay đóng vai trò quan trọng nhất.

Động tác đánh cầu là một động tác đòi hỏi sự truyền lực. Từ cánh tay qua cổ tay của bạn để tạo ra nhiều hiệu lực hơn. Thay vì việc chỉ sử dụng sức mạnh từ cổ tay hoặc xoay cánh tay.
Nếu bạn có kỹ thuật đánh cầu lông chính xác, bạn sẽ kết hợp sức mạnh và tốc độ của bạn. Với sức mạnh bạn tạo ra với các bài tập cổ tay cần thiết để tạo một cổ tay mạnh mẽ.

II. Cải thiện sức mạnh của cổ tay

Sự cải thiện sức mạnh của cổ tay là điều mà nhiều người mới chơi cầu lông bắt đầu cố gắng. Mà không biết rằng liệu cổ tay của họ có trở nên mạnh hơn theo thời gian hay không.

Cổ tay được sử dụng trong suốt quá trình chơi cầu lông. Cố gắng luyện tập sức mạnh và thay đổi quỹ đạo của quả cầu, nhưng khi tiếp tục luyện tập, bạn sẽ thấy các cơ ở cổ tay bắt đầu khỏe lên từ từ theo thời gian.

III. Các cách tập cổ tay trong bộ môn cầu lông

Thực hiện một tập hợp các bài tập sau để tăng cường độ mạnh cổ tay:

1. Nâng tạ tay

Nâng tạ tay là một bài tập cơ bản để xây dựng sức mạnh cổ tay của bạn. Các bước để luyện tập nâng tạ tay đúng cách là:

• Bắt đầu với việc đặt 1 tay chống lên mặt phẳng.
• Tay còn lại thực hiện nâng tạ lên xuống đều nhịp.

2. Sử dụng kìm tập cổ tay

Nếu bạn muốn tiếp tục tập luyện sức mạnh, một chiếc kìm tập cổ tay có thể là một lựa chọn tốt. Đây là thiết bị sử dụng đơn giản, hoạt động bằng cách. Bạn sử dụng lực tay ép chiếc kìm lại rồi từ từ nhả nó ra, lặp lại đều nhịp. (như hình)

3. Sử dụng một cây vợt tập cổ tay

Một trong những bài tập đơn giản nhất mà bạn có thể hoàn thành. Khi đang thắc mắc về cách cải thiện tập cổ tay trong cầu lông. là cố gắng thực hiện các cú đánh mà bạn thường chơi với động tác cổ tay.

Để tăng sức đề kháng cho các cú đánh bạn đang chơi, bạn nên sử dụng vợt tập lực. Cách tốt nhất để thực hiện bài tập này là chơi những cú smash như bạn khi đang ở giữa một trận cầu. và tìm cách giành điểm từ đối thủ của mình.

Khi bạn chơi những cú đánh này, bạn sẽ di chuyển từ thuận tay sang trái tay. Để đảm bảo rằng bạn có cơ hội giữ cho cổ tay của mình được chắc khỏe và tăng lực liên tục.

IV. Hãy luôn giãn cơ cổ tay khi tập lực cổ tay xong

Khi thực hiện xong các bài tập tăng cường sức mạnh cho tập cổ tay. Bạn có thể cảm thấy cẳng tay, bàn tay và cổ tay bị đau. Cách đơn giản nhất để giảm nguy cơ cổ tay bị đau và khó cử động là hoàn thành các bài tập kéo giãn. Nó giúp thay đổi cảm giác cổ tay khi bạn đã hoàn thành các bài tập tăng cường sức mạnh cho cổ tay.