Cách kiểm soát lo lắng trong các trận thi đấu cầu lông

Cách kiểm soát lo lắng trong các trận thi đấu cầu lông

Cầu lông là bộ môn mà bạn phải chuẩn bị tất cả về tâm trí và tập trung. Điều rất quan trọng là phải có một cách tiếp cận tinh thần và tâm lý đúng đắn để đam mê và tỏa sáng trong môn cầu lông nhất là những trận thi đấu căng thẳng. cách kiểm soát lo lắng

Căng thẳng sẽ khiến bạn không chơi hết khả năng của mình. Đó là lý do tại sao FBshop sẽ dành một chút thời gian để cung cấp thêm cho bạn một số mẹo và thủ thuật để kiểm soát lo lắng trong thi đấu cầu lông.

I. Thi đấu nhiều hơn – chơi nhiều hơn

Chơi nhiều giải đấu hơn cũng tạo cho bạn thói quen khiến việc luyện tập phát triển. Nó sẽ tạo cho bạn việc quen với quy trình thi đấu, họ sẽ có các quy trình cụ thể như gọi tên bạn, người ghi điểm, kiểm tra người đưa đón, thậm chí có thể là trọng tài chính và một số trọng tài biên. Những điều này chắc chắn có thể ảnh hưởng đến bạn, đặc biệt nếu bạn là tân binh của giải đấu.

Chơi nhiều giải đấu hơn cũng mang lại cho bạn kinh nghiệm để đấu với những người chơi mà bạn không thường xuyên đối đầu. Một khi bạn làm đủ điều này, bạn cũng sẽ ngừng tự hỏi đối thủ của mình giỏi như thế nào và tập trung hơn vào cách chơi của riêng bạn, điều này sẽ cho phép bạn giành chiến thắng nhiều hơn.

Cuối cùng, nếu bạn muốn cạnh tranh trong thế giới cầu lông, bạn phải chơi các giải đấu và cuộc thi. Bạn không thể mong đợi để tập luyện rất nhiều và sau đó đột nhiên tham gia một giải đấu và giành chiến thắng. Chơi các trận đấu cạnh tranh cung cấp cho bạn điểm chuẩn, vì vậy bạn biết kỹ năng của mình ở đâu và nếu không có điểm chuẩn đó, bạn sẽ không biết điểm mạnh và điểm yếu của mình là gì.

II. Đừng suy nghĩ nhiều

Đôi khi bộ não cũng làm chúng ta kiệt sức. Nó đặc biệt đúng trong môn cầu lông. Việc không suy nghĩ trong khi chơi có vẻ phản tác dụng nhưng nó thực sự tốt hơn rất nhiều cho hiệu suất thi đấu của bạn.

Khi bạn đã có đủ kỹ năng nâng cao, bạn sẽ có thể vung vợt và di chuyển đôi chân của mình mà không cần suy nghĩ về tất cả các kỹ thuật nhỏ. Khi bạn suy nghĩ về các vấn đề linh tinh khác, chúng sẽ chỉ làm bạn chậm lại.

Một trạng thái của tâm trí nơi bạn tập trung cao độ và chơi ở cấp độ cao nhất của mình sẽ là cách kiểm soát lo lắng. Bạn sẽ cảm thấy như mình có năng lượng vô hạn, nhiều sức mạnh hơn và tôi đang di chuyển nhanh hơn. Đó chắc chắn là một cảm giác tuyệt vời và là thứ bạn nên khai thác. Suy nghĩ về những thứ như chân bạn bị đau như thế nào, đối thủ hơn bạn năm điểm, phong độ của bạn như thế nào, hoặc thậm chí là cú đánh nào để chơi sẽ chỉ làm bạn mất tinh thần và mang đến sự thất bại trong bạn.

Cách kiểm soát lo lắng

III. Tư duy khác đi

Cách kiểm soát lo lắng bằng việc hãy tạo cho mình một tư duy khác cho các giải đấu. Mặc dù chiến thắng có thể rất quan trọng, nhưng nó không quan trọng bằng những kinh nghiệm học tập hoặc niềm vui mà bạn có thể có. Vì vậy, hãy để tâm trí của bạn ra khỏi chiến thắng và bắt đầu nghĩ về các giải đấu như một nơi để cải thiện và vui chơi. Điều này sẽ giúp bạn thư giãn rất nhiều.

Trong các cuộc thi đấu, đừng nghĩ về điểm. Cố gắng không nhìn vào bảng điểm nếu có. Đừng cố tính xem bạn cần bao nhiêu điểm để giành chiến thắng hoặc đối thủ của bạn cần bao nhiêu điểm.

Thay vào đó, hãy nghĩ đến việc không bao giờ để quả cầu chạm đất khi về phía bạn. Đặt cho mình một mục tiêu là giành lại tất cả các cú đánh.

IV. Chuẩn bị trước khi vào trận đấu

Ngoài ra còn có một số cách kiểm soát lo lắng bạn có thể làm để giúp hạn chế lo lắng trước các giải đấu.

Điều đầu tiên là giấc ngủ. Còn gì thư thái hơn khi ngủ? Hãy đảm bảo rằng bạn có một giấc ngủ ngon trước giải đấu lớn của mình. Bạn thực sự cần năng lượng.

Ngoài ra, hãy nhớ những điều bình thường khác như ăn uống đầy đủ. Nó kết nối với một thứ mà những thói quen hàng ngày của bạn sẽ giúp bạn thư giãn. Khi lên sân, hãy khởi động, khởi động với vợt, thử giao bóng trước. Nếu có điều gì đó bạn vẫn thường làm, hãy tiếp tục làm điều đó! Đừng để giải đấu thay đổi bạn trừ khi nó trái với quy tắc.

Một hoạt động khác có thể giúp ích là tập thể dục nhẹ nhàng hoặc chơi một chút. Điều này sẽ giúp bơm máu và làm ấm cơ thể. Bạn có thể xem một bài về các bài tập khởi động mà bạn có thể làm.