Chấn thương khớp vai trong cầu lông – cách xử lý nhanh chóng hiệu quả

Chấn thương khớp vai trong cầu lông là loại chấn thương rất phổ biến trong bộ môn thể thao này . Chúng có thể xảy ra bất cứ lúc nào và nó có thể xảy ra với bất kỳ ai. Vì vậy, tốt hơn hết là chúng ta nên biết những nguyên nhân và cách chúng ta có thể ngăn ngừa chúng xảy ra và thậm chí làm thế nào để đảm bảo chúng ta không phải là nạn nhân của chấn thương này.

Mục lục bài viết

Trong bài viết này, FBshop sẽ cung cấp tới bạn những kiến thức đầy đủ nhất về chấn thương khớp vai trong cầu lông. Mời quý bạn đọc cùng theo dõi:

I. Nguyên nhân

Chấn thương hoặc căng cơ vai rất phổ biến trong cầu lông. Trong khi đánh các cú đánh, vai luôn phải tham gia, do đó, người chơi cầu lông có thể bị đau do vai bị căng thẳng nhiều lần.

Khớp vai là một nhóm cơ và gân bao quanh khớp vai, giúp giữ cho xương của cánh tay trên của bạn cố định trong ổ vai. Thương tích ở khu vực này thường xảy ra khi mọi người liên tục thực hiện các cú đánh cầu từ trên cao. Do đó, trong cầu lông liên tục chơi một cú đánh trên cao có thể gây căng thẳng cho khu vực này.

Đôi khi, thậm chí có thể xảy ra rách cơ vai do chỉ một chấn thương. Điều này đòi hỏi phải phẫu thuật sửa chữa hoặc trong một số trường hợp là thay thế khớp.

II. Triệu chứng

Trong khi chơi cầu lông, bạn có thể cảm thấy đau khi đánh các cú đánh, đặc biệt là trên vai. Đây là một trong những dấu hiệu lớn nhất cho thấy bạn có thể đã làm bị thương khớp vai của mình.

Chấn thương có thể gây đau âm ỉ ở vai. Trong trường hợp chấn thương, bạn có thể bị rách băng quấn cổ tay quay và rất đau đớn.

Bên cạnh đó, khi nâng vật nặng hoặc nằm ngủ ở bên bị thương, bạn có thể cảm thấy đau.

Thông thường, bạn có thể cảm thấy nhức, ê ẩm và thậm chí là cảm giác đau nhói ở vai.

Chấn thương khớp vai

III. Cách xử lý

Điều đầu tiên, bạn nên ngừng chơi cầu lông cho đến khi bạn biết chính xác mức độ chấn thương. Bạn cũng nên tránh nâng bất kỳ loại vật nặng nào và nên tránh bất kỳ chuyển động nào trên cao.

Điều này sẽ đảm bảo rằng bạn không làm tổn thương thêm khớp vai của bạn.

Bạn nên chườm lạnh thường xuyên trong và xung quanh khu vực vòng bít quay để giảm viêm.

Nếu cơn đau nhiều, uống thuốc chống viêm sẽ giúp giảm cơn đau cho đến khi bạn đi khám.

Hãy đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt vì bác sĩ sẽ kiểm tra bạn và xem mức độ tổn thương và đưa ra chương trình tăng cường và tập luyện phù hợp nhất cho bạn.

Sử dụng đai trợ lực vai, tương tự như đai trợ lực mắt cá chân hoặc dây đeo khuỷu tay, giới hạn phạm vi chuyển động của bộ phận cơ thể mà nó nhắm tới. Bằng cách tạo lực nén cho vai, đai trợ lực vai nhằm mục đích giảm viêm và ngăn ngừa vai bị xoay quá mức để giảm thiểu nguy cơ chấn thương khớp vai.

Chấn thương khớp vai

IV. Phòng ngừa và mẹo để phòng ngừa:

Có thể tránh được chấn thương khớp vai nếu các cơ xung quanh vai khỏe. Chơi một môn thể thao chuyên sâu như cầu lông đòi hỏi bạn phải sử dụng vai quá mức do đó bạn cần có một đôi vai khỏe.

Chơi liên tục có thể gây căng thẳng rất nhiều cho khu vực đó, nhưng nếu bạn đang nỗ lực để củng cố khu vực đó, bạn có thể dễ dàng ngăn ngừa chấn thương xảy ra.

Tránh đánh những cú đánh không chính xác. Đây là một trong những lý do chính khiến mọi người bị thương khớp vai của họ.
Nếu bạn bị đau hoặc khó chịu, hãy ngừng chơi cho đến khi bạn nghỉ ngơi đủ.
Đừng chậm trễ trong việc thăm khám bác sĩ. Đây là một điều mà nhiều người chơi có xu hướng làm và sau đó làm cho nó tồi tệ hơn cho họ.
Tăng cường và điều hòa các cơ vai đúng cách và đầy đủ.
Khởi động kỹ các cơ trước khi chơi và đảm bảo căng cơ sau khi chơi.
Nghỉ ngơi rất quan trọng vì nó sẽ giúp phục hồi.
Không chơi cầu lông không thường xuyên. Điều này là do khoảng trống liên tục và không đều có thể có xu hướng gây ra chấn thương.

Hãy luôn nhớ khởi động kỹ khớp vai bằng các động tác chuyên biệt để tránh chấn thương khớp vai

Watch this video on YouTube

Nếu lâu nay bạn vẫn chưa tìm được một địa chỉ uy tín để nhận tư vấn về dụng cụ cầu lông. Bạn có thể đến với Fbshop tại số 38 ngõ 102 Trường Chinh, Hai Bà Trưng, Hà Nội. Hoặc trực tiếp gọi điện qua số điện thoại: 0979170274 (Mr. Thành)