Điểm rơi phong độ trong cầu lông, cách để đạt thành tích tốt nhất

Trong thể thao người ta cũng tính toán để  người chơi có được điểm cao phù hợp nhất của các chu kỳ. Việc các HLV có những phương pháp điều chỉnh chu kỳ ép buộc (tập nặng, nghỉ ngơi, …) nhằm thực hiện điều này mà chúng ta thường gọi là điểm rơi phong độ.

Vậy làm thế nào để đạt kết quả tốt nhất có thể tương ứng với khả năng của mình khi tham gia những trận đấu quan trọng. Để làm được điều đó, các bạn hãy cùng Fbshop tìm hiểu thêm về Điểm rơi phong độ trong cầu lông, cách để đạt thành tích tốt nhất ngay dưới đây nhé.

1. Các yếu tố đánh cầu

Trong cầu lông, một đường cầu hiệu quả được thể hiện qua các yếu tố cơ bản là sức mạnh, tốc độ và điểm rơi.

1.1 Sức mạnh 

Là một yếu tố quan trọng trong tập luyện và thi đấu cầu lông. Nếu sử dụng sức mạnh tốt có thể giành điểm trực tiếp hoặc làm cho đối phương bị động để tạo cơ hội giành điểm. Trong cầu lông sức mạnh thường được thể hiện ở những đọng tác đánh cầu cao tay và động tóc bật nhảy đánh cầu trên cao, đặc biệt là động tác đập cầu.

• Phải phán đoán điểm rơi chính xác
• Lựa chọn điểm tiếp xúc cầu thích hợp
• Phối hợp động tác hợp lý
• Tăng biện độ lăng vợt
• Tăng tốc độ lăng vợt bằng cách tăng tốc độ co duỗi các nhóm cơ liên quan
• Đặc biệt là động tác gập mở cổ tay khi tiếp xúc cầu
• Từ đó mới tạo được gia tốc lớn cho qủa cầu và tăng được sức mạnh trong cầu lông.

1.2 Tốc độ 

Yếu tố thứ hai trong đánh cầu là tốc độ. Nếu thực hiện những đường cầu với tốc độ nhanh sẽ đưa đối phương vào thế bị động, từ đó người chơi sẽ giành chủ động và có nhiều cơ hội ghi điểm. Bởi vậy trong thi đấu cầu lông người chơi nào thực hiện tốt yếu tố này sẽ chiếm được ưu thế trên sân cầu.

Để tăng tốc độ đánh cầu cần phải:

• Rút ngắn thời gian đánh cầu, tranh thủ đánh cầu sớm ở gần lưới hoặc sử dụng động tác bật nhảy đánh cầu trên cao. Không đứng tại chỗ để chờ cầu đến mới đánh.
• Trong một cự li đánh cầu nhất định phải tăng nhanh tốc độ động tác, tăng nhanh tốc độ co duỗi cơ. Sử dụng nhiều cổ tay, hạn chế biên độ cánh tay khi thực hiện kĩ thuật động tác.

1.3 Điểm rơi

Trong cầu lông điểm rơi là điểm tiếp xúc giữa cầu và mặt đất trong phạm vi toàn sân. Sử dụng yếu tố điểm rơi tốt sẽ luôn tạo cho đối phương những tình huống bất ngờ bị động, luôn luôn phải di chuyển trong phạm vi của sân mình để đỡ cầu. Sử dụng tốt điểm rơi là một yếu tố có thể ăn điểm trực tiếp trong thi đấu.

Để vận dụng tốt yếu tố điểm rơi người chơi thường vận dụng các chiến thuật linh hoạt biến hóa, sử dụng các đường cầu ngắn, dài, thẳng hoặc chéo với tốc độ nhanh để đánh cầu.

Để vận dụng các yếu tố điểm rơi cần chú ý:

• Áp dụng biến hoá các đường cầu dài, ngắn, thẳng hoặc chéo. Đặc biệt chú ý đến 2 góc gần lưới và 2 góc cuối sân.
• Đánh cầu vào nơi xa vị trí chuẩn bị của đối phương. Trong tập luyện không nên chú trọng một đường cầu cơ bản nào mà cần phải phối hợp hài hòa các đường cầu một cách linh hoạt, kết hợp với các yếu tố sức mạnh và tốc độ để giành điểm trong thi đấu.

2.Tiêu hao thể lực của đối phương

Điều khiển điểm rơi chuẩn xác của cầu, lợi dụng tối đa diện tích của toàn bộ mặt sân, đưa cầu đánh đến 4 góc của sân đối phương hoặc những chỗ xa với vị trí đứng của đối phương, làm cho đối phương mỗi lần di chuyển đánh trả cầu phải tiêu hao thể lực lớn. Khi giành giật sự được mất của một quả cầu, cũng nên sử dụng phối hợp nhiều loại hình kỹ thuật như đánh mạnh, đánh nhẹ, đánh chuẩn để điều chuyển đối phương, buộc đối phương phải chạy chỗ nhiều, đến khi cảm thấy thể lực đối phương không trụ nổi mới giáng đòn quyết định.

3. Cách để đạt thành tích tốt nhất

Cầu lông là một trong những môn thể thao chuyên nghiệp có nhiều giải đấu quốc tế lớn. Đây là môn thể thao không chỉ rèn luyện thể chất mà còn mang lại nguồn năng lượng tích cực và giải tỏa căng thẳng. Khi chơi cầu lông ai cũng mong muốn mình là người chiến thắng. Vậy làm thế nào để nâng cao trình độ chơi cầu lông.

3.1 Chuẩn bị vợt cầu lông có cán vợt phù hợp

• Trước khi chơi cầu lông bạn nên lựa chọn cho mình 1 cây vợt chất lượng. Bạn phải cảm thấy thoải mái khi vung vợt mới có thể kiểm soát cầu. Ngoài khung và dây, bạn cũng cần chọn cán vợt phù hợp với cỡ tay của mình.
• Khi cầm vợt, bạn không nên cầm quá chặt vì có thể cản trở chuyển động của cổ tay cũng như dễ gây chấn thương. Cách cầm vợt đúng sẽ giúp các động tác vung vợt mạnh mẽ, uyển chuyển và thoải mái.

3.2 Luôn kiểm tra cầu trước khi chơi

• Một mẹo đánh cầu lông hay mà ít ai để ý là kiểm tra quả cầu trước khi chơi. Một số quả bị lỗi hoặc kém chất lượng rất dễ bị chao đảo giữa không trung. Khiến bạn không thể kiểm soát đường đi của cầu. Vì vậy, bạn nên kiểm tra thật kỹ để đảm bảo cầu bay đúng hướng và không mắc lỗi khi đánh.

3.3 Chơi cầu lông trong nhà

• Quả cầu thường được thiết kế rất nhẹ nên chỉ cần một cơn gió thổi qua cũng có thể ảnh hưởng đến hướng bay của nó. Vì vậy, tốt nhất là bạn nên chơi cầu lông trong nhà hoặc trong các sân tập kín để tránh ảnh hưởng của các tác nhân bên ngoài đến đường bay của cầu.

3.4 Hiểu rõ luật thi đấu cầu lông

• Luật chơi cầu lông không quá phức tạp và rất dễ để bạn có thể nắm bắt. Chỉ cần bạn tự mày mò nghiên cứu. Đồng thời nhận thêm hướng dẫn của những người đi trước là bạn có thể theo luật chơi cầu lông.
• Đừng để xảy ra tranh cãi trong các trận đấu hay bị mất điểm vì không hiểu luật chơi nhé.

3.5 Nắm chắc những kỹ thuật cầu lông cơ bản

Đánh vào điểm giữa cầu:

• Khi đánh cầu, bạn phải luôn nhớ nhắm vào trung tâm cao su tròn của quả cầu. Để thực hiện kỹ năng này, bạn nên bật nhảy, thực hiện những cú đánh trên cao. Nhờ đó dễ dàng nhìn thấy điểm giữa quả cầu để đánh.

Luôn duy trì vị trí giữa sân:

• Trong trận đấu người chơi thường phải di chuyển rất nhiều. Người mới khi chơi cầu lông thường bị cuốn vào nhịp đánh của đối thủ và mất vị trí. Điều này sẽ khiến bạn mất nhiều sức nếu không biết lựa chọn vị trí thích hợp.
• Một mẹo đánh cầu lông hay cho người mới là luôn duy trì vị trí giữa sân. Sau mỗi lần di chuyển, bạn cần chú ý trở lại khu vực giữa sân. Bởi vì ở vị trí trung tâm cho phép bạn dễ dàng tiếp cận mọi góc sân nhanh nhất có thể.

3.6 Đánh cầu ở phía trên cùng vòng cung của vợt

• Vòng cung trên cùng của vợt cầu lông là điểm thuận lợi nhất giúp bạn phát huy tốc độ và có những cú đánh uy lực. Ở vòng cung trên của vợt sẽ giúp bạn chụp cầu từ trên xuống và xác định vị trí của quả cầu.

3.7 Thực hành động tác chân linh hoạt

• Để đánh cầu tốt, có những màn đánh, trả cầu tuyệt vời thì bạn cần biết cách sử dụng đôi chân của mình một cách khéo léo và linh hoạt nhất. Bàn chân của bạn luôn hoạt động và sẵn sàng chạy theo hướng bay của quả cầu để nhanh chóng đáp trả. Đồng thời, cánh tay của bạn phải luôn sẵn sàng để thực hiện các động tác đón trả cầu dứt khoát, mạnh mẽ.

3.8 Chơi cầu lông có chiến lược

Xác định lối chơi của đối thủ:

• Khi bắt đầu trận đấu, bạn phải tinh ý để tìm hiểu và nhìn ra cách chơi của đối thủ. Bạn nên quan sát đối thủ của mình chơi tấn công hay phòng thủ. Đối thủ thuận tay phải hay tay trái. Bạn càng khai thác được nhiều điểm yếu của đối thủ, bạn sẽ có chiến thuật tốt hơn khi chơi.

Khiến đối thủ phải di chuyển nhiều trên sân:

• Đây là một mẹo đánh cầu lông hay mà được rất nhiều vận động viên lâu năm sử dụng. Đừng chỉ đánh cầu vào một vị trí của đối thủ trên sân, điều đó sẽ khiến họ dự đoán được những cú đánh của bạn. Thực hiện các cú đánh ở các vị trí khác nhau trên sân, buộc đối phương phải di chuyển đến nhiều vị trí trên sân.
• Việc này sẽ khiến đối phương khó đoán được cú đánh tiếp theo của bạn. Đồng thời khiến đôi chân đối phương mỏi nhừ, dễ rơi vào thế bị động.

Thay đổi hướng cầu linh hoạt

• Khi thực hiện đáp trả cầu từ đối thủ, bạn không nên đánh cầu theo hướng mà đối thủ vừa phát. Thay vào đó hãy thay đổi hướng phát cầu. Động tác phát trả cầu phải nhanh nhẹn, linh hoạt để đối thủ không kịp xác định hướng đi của cầu và không phản ứng kịp.

3.8 Thử sức với các kỹ thuật cầu lông nâng cao

• Để chơi cầu lông chơi bạn không thể chỉ dừng ở những kỹ thuật cơ bản. Những kỹ thuật khó trong bộ môn này sẽ tạo nên sự đột phá, giúp người chơi nhanh chóng giành chiến thắng.

Luôn có kế hoạch di chuyển:

• Bạn không nên di chuyển quá nhiều trên sân bởi sẽ làm bạn mỏi chân và mất sức. Hãy lên kế hoạch di chuyển bằng cách phán đoán hướng đi của cầu để  dễ dàng trả cầu mà không cần di chuyển nhiều.

Bật cao trước khi đập cầu:

• Kỹ thuật bật cao trước cú đập cầu sẽ tạo điều kiện cho cú đập cầu mạnh hơn, nhiều lực hơn và khiến quả rơi nhanh hơn, khiến đối thủ không kịp phản ứng.

Đập cầu mạnh

• Một cú đập cầu mạnh sẽ tạo ra pha dứt điểm ấn tượng trong khi đánh cầu lông. Đập cầu mạnh táo bạo, dứt khoát và nhanh chóng sẽ khiến đối phương mất cảm giác và không phản ứng kịp thời.

Cú đánh xoáy

• Kỹ thuật này sẽ gây khó khăn cho đối thủ trong việc xác định hướng cầu bay. Để thực hiện cú đánh xoáy bạn hãy đưa vợt về phía trước như bình thường. Sau đó di chuyển quả cầu bên trong vợt để vợt cắt vuông góc với tâm của quả cầu.

Cú đánh chụp

• Cú đánh chụp thực hiện bằng cách cắt hoặc di chuyển vợt quay vuông góc với tâm quả cầu khi cầu ở trên không trung.

3.9 Tập luyện thường xuyên

• Không chỉ trong thể thao mà tất cả các công việc để có thể đạt được thành công, chúng ta cần rèn luyện tính kiên trì. Cầu lông là môn thể thao kết hợp giữa động tác đánh cầu và di chuyển nhanh. Vì vậy, chơi cầu lông đều đặn sẽ giúp bạn rèn luyện sức bền và sự dẻo dai. Đây cũng là cách nhanh nhất để bạn làm quen với cách cầm vợt, nắm rõ luật chơi để tạo bước đệm cho những kỹ thuật cao hơn và đối thủ nặng ký hơn.

3.10 Luyện tập thêm các bài tập bổ trợ

• Vì cầu lông là bộ môn đòi hỏi sự nhanh nhẹn và sức bền rất cao. Để có thể chơi cầu lông giỏi bạn cũng nên luyện tập thêm các bài tập bổ trợ thể lực.

• Đi bộ nhanh và chạy bộ là những bài tập sức mạnh đầu tiên. Những bài tập này rèn luyện khả năng đối mặt với tốc độ đánh cầu lông nhanh. Ngoài ra, để tăng khả năng vận động linh hoạt và phạm vi chuyển động, bạn có thể tập thêm yoga.