Những điều nên chuẩn bị kỹ trước khi tham gia chơi cầu lông

Những điều nên chuẩn bị kỹ trước khi tham gia chơi cầu lông bạn cần biết. Đánh Cầu Lông là môn phong trào đang dần phát triển , đánh cầu lông được xem là giúp tinh thần phấn chấn , chống stress “vốn ít, lời nhiều”, vừa giúp tinh thần sảng khoái , dẻo dai , giảm cân vừa rèn luyện được một cơ  thể khỏe mạnh , nhanh nhẹn , trẻ hạnh phúc hơn trong cuộc sống .

Tuy vậy , nhưng không phải ai cũng Đánh Cầu Lông cho đúng phương pháp , đặc biệt là mọi người luôn xem nhẹ những điều nên chuẩn bị kỹ trước khi tham gia chơi cầu lông. Vì vậy, dễ gặp phải một số rắc rối sau khi chơi cầu lông. Chính vì vậy, bài viết này được ra đời nhằm giúp bạn đọc có cái nhìn tổng quát nhất và có thể chuẩn bị đầy đủ nhất trước mỗi trận cầu.

1. Chọn chuẩn bị dụng cụ tốt

Dụng cụ để chơi cầu lông không quá đắt nên nhiều người thích bộ môn thể thao này. Nhưng lựa chọn dụng cụ chơi cũng cần chú ý.

• Các bạn nên chọn cầu có lông cứng, thẳng, khoảng cách giữa các nhánh lông đều nhau, như vậy quỹ đạo bay của cầu mới được ổn định.
• Về vợt cầu lông, các bạn căn cứ vào trọng lượng, độ lớn của tay cầm để chọn. Những bạn có thân hình to cao thường chọn vợt có cán chu vi lớn. Người có lực cổ tay mạnh ưa dùng vợt thân cứng, nếu lực cổ tay hơi yếu bạn chọn vợt hơi dẻo hơn
• Về giày cầu lông: Hãy chọn giày chuyên dụng cho việc chơi cầu lông, bởi chúng được thiết kế thích hợp nhất với những tình huống chuyển trạng thái di chuyển của người chơi. Hỗ trợ đôi chân của bạn tránh những chấn thương không đáng có.
• Quần áo cầu lông Nếu bạn nghĩ: quần áo mặc khi chơi cầu lông chỉ cần rộng thoáng là đủ. Thì rất có thể bạn sẽ khiến người khác phải bật cười vì lối thời trang “bùng nhùng” của mình. Tốt nhất, bạn nên thay đổi quan điểm, và tham khảo bí kíp chọn quần áo cầu lông theo vóc dáng dưới đây. Nó sẽ giúp bạn trông gọn gàng hơn, thời trang hơn mà vẫn đảm bảo yếu tố thoải mái của bạn.

Để có thể có thêm những tư vấn chi tiết về việc lựa chọn dụng cụ cầu lông, bạn đọc có thể tham khảo tại đây.

2. Khởi động kỹ

Khởi động (còn gọi là “làm nóng”) đóng vai trò vô cùng quan trọng khi chơi thể thao. Khởi động giúp cơ thể “ấm lên”, dẻo hơn ,làm cho các chất nhờn tăng lên , giúp các khớp cơ hoạt động tốt hơn , tăng dần hoạt động tim mạch và  hệ hô hấp để chuẩn bị cho quá trình vận động nặng được tốt hơn .

Trước khi đánh cầu lông, bạn cần khởi động cơ thể, nhưng không nên khởi động quá hưng phấn. Như vậy rất dễ bị chấn thương. Sau khi kết thúc trận cầu mà không chịu thả lỏng cơ thể cũng có tác hại nhất định, điển hình là lao lực và ảnh hưởng tới công việc, học tập của ngày hôm sau. Để chuẩn bị cho một trận cầu, bạn nên khởi động khoảng 20 phút, sau khi khởi động kĩ, hai bên cùng đánh nhẹ nhàng rồi mới dần trở nên quyết liệt.

Bạn có thể theo dõi, xem video hướng dẫn khởi động và dãn cơ khi tập luyện, thi đấu tại đây!

3. Tập cách di chuyển

Đối với bộ môn cầu lông thì kỹ thuật di chuyển đóng một vai trò vô cùng quan trọng. Với một kỹ thuật di chuyển tốt sẽ hỗ trợ tối đa những kỹ thuật đánh cầu của người chơi. Bên cạnh đó, sẽ hạn chế những chấn thương không mong muốn khi di chuyển sai, bị té ngã.
Tuy nhiên, để luyện tập thật tốt kỹ thuật cầu lông này cần phải qua quá trình luyện tập lâu dài và thường xuyên.

Các kỹ thuật di chuyển cần tập luyện:

• Chạy biến tốc: Tập chạy biến tốc: bài tập chạy biến tốc sẽ hình giúp cho người chơi luyện tập khả năng di chuyển đến cầu và trở về vị trị nhanh nhất để chống trả lại những pha tấn công tiếp theo.
• Tập di chuyển đánh cầu 2 bên và 4 góc sân: Với những bài tập di chuyển đánh cầu 2 bên và 4 góc sân sẽ giúp người chơi thành thục cũng kỹ thuật di chuyển trong cầu lông và bao quát sân.

4. Học kỹ thuật cơ bản

Các kỹ thuật cơ bản trong cầu lông bao gồm: đánh cầu cao, treo cầu, đập cầu, vê cầu, đẩy cầu, móc cầu, tạt cầu, cắt cầu, hất cầu. Mỗi loại kỹ thuật cơ bản của môn cầu lông lại có thể chia thành cách đánh cầu thuận tay và trái tay. Dựa vào sự đòi hỏi của ý đồ chiến thuật lại có: đánh cầu theo đường thẳng và đánh cầu theo đường chéo.

Nếu bạn là người mới tham gia bộ môn cầu lông, hãy tham khảo kỹ thuật của các bậc tiền bối đi trước hoặc nếu có thể hãy nhờ sự giúp đỡ của họ. Bạn sẽ dễ nắm bắt kỹ thuật hơn và có thể nhanh chóng ứng dụng được vào trận cầu.