Những loại nước tăng sức bền khi chơi cầu lông

Người chơi phải chạy xung quanh sân hình chữ nhật, dài 13,4 m và rộng 6,1 m, vung vợt, nhận cầu, chơi đập, sử dụng nhiều loại động tác khác nhau, vì vậy cơ bắp luôn cần năng lượng để đáp ứng các động tác ấy ngay lập tức, biến nó thành môn thể thao kết hợp tốc độ, sức mạnh, sự dẻo dai và bùng nổ quyền lực.

Trong trò chơi này đòi hỏi tốc độ và kỹ năng, bất kể là chơi đơn hay đánh đôi, một trò chơi duy nhất tập luyện nhiều nhóm cơ của cơ thể cũng như khiến cơ thể thải ra một lượng nước lớn dưới dạng mồ hôi. Khi một người đổ mồ hôi nhiều, nhiệt độ cơ thể của họ có thể dễ dàng tăng lên, khiến anh ấy / cô ấy dễ bị mệt mỏi. Nếu việc bù nước không xảy ra đúng lúc, thành tích thể thao của một người chắc chắn sẽ bị ảnh hưởng. Đây là lý do tại sao bạn luôn thấy các cầu thủ chuyên nghiệp thường xuyên uống một loại đồ uống trong các trận đấu.

Nói chung, khi chơi thể thao tối đa 90 phút, uống nước tinh khiết là đủ, tuy nhiên, sau 90 phút chơi thể thao, tốt nhất là uống thứ gì đó có chứa đường hoặc chất điện giải vì khi chúng ta tham gia thể thao trong một thời gian dài, chúng ta sử dụng tăng năng lượng và giảm lượng đường trong máu; Nếu cơ thể không được phục hồi, chúng ta có thể dễ dàng cảm thấy lâng lâng, gặp khó khăn hoặc bị đau hoặc đau cơ.

Đồ uống thể thao được bán trong các cửa hàng chứa một lượng đường nhất định, đủ để duy trì năng lượng và chất điện giải của cơ thể chúng ta. Nhưng cách tốt nhất để giảm mệt mỏi và cung cấp lại cho cơ thể các chất dinh dưỡng là gì? 

Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn một số thông tin về các loại nước thường được các vận động viên sử dụng để tăng sức bền cho cơ bắp khi tham gia chơi cầu lông.

  1. Nước mật ong

Đứng đầu danh sách ta phải kể đến Nước mật ong.

Mật ong chứa tất cả các vitamin mà cơ thể cần, 72% trong số đó là các vitamin hoạt động (như nhóm Vitamin B và C). Hầu hết các loại thuốc vitamin trên thị trường không phải là vitamin hoạt động và do đó tỷ lệ hấp thụ của cơ thể là tương đối thấp; ngay cả khi chúng được uống với số lượng lớn, chúng không so sánh với các vitamin hoạt động. Mật ong chứa một hỗn hợp tuyệt vời của các vitamin hoạt động tự nhiên.



Mật ong có tính kiềm và cũng là thực phẩm có hầu hết các enzyme trong tự nhiên
Mật ong chứa axit malic, axit citric, succinate, axit formic, axit dextronic và có tác dụng điều chỉnh mức độ axit, làm cho cơ thể có tính kiềm. 

Mật ong chứa nhiều enzyme hơn bất kỳ thực phẩm tự nhiên nào khác. Enzyme được thêm vào mật hoa bổ dưỡng được thu thập bởi những con ong từ hoa trong quá trình làm mật ong. Ăn mật ong sẽ không làm giảm mức độ axit của cơ thể và làm cho nó có tính kiềm, các enzyme sẽ giúp tiêu hóa.

Vì những lý do trên có thể thấy rằng khi chơi cầu lông, hoặc sau đó, uống nước mật ong là một cách tốt để tăng mức năng lượng, sửa chữa mô cơ và tăng tốc độ trao đổi chất. 

Trên thực tế, nếu bạn chú ý, bạn sẽ thấy rằng tại nhiều giải đấu lớn, người chơi không chỉ uống nước trong giờ nghỉ giữa giờ chơi, họ cũng uống vài ngụm đồ uống khác. Thức uống này rất có thể là vũ khí bí mật của họ, nước mật ong! 

2. Sô cô la sữa
Có thể bạn sẽ khá ngạc nhiên, nhưng sôcôla sữa thực sự là một trong những thức uống giúp cơ thể lấy lại năng lượng nhanh nhất và tốt nhất cho cơ thể.
Theo các nghiên cứu cho thấy, lợi ích của sô cô la sữa trong việc phục hồi cơ thể, theo tiến sĩ Christopher Mohr, chuyên gia dinh dưỡng tại Mohr Results Inc. (tập đoàn chuyên về chế độ ăn).
Ông Mohr cho biết, đồ uống sô cô la sữa kết hợp carbohydrate và protein rất quan trọng sau khi tập luyện giúp xây dựng cơ. Ngoài ra, lượng đường trong sôcôla sữa giúp tăng cường insulin cho cơ thể sau khi chơi thể thao rất tốt cho người uống.

Chơi thể thao uống nước gì tốt - Uống nước Socola Sữa sau khi chơi thể thao rất tốt

3. Nước dừa
Theo một nghiên cứu năm 2012 trên tạp chí Hiệp hội Quốc tế về Dinh dưỡng thể thao, nước dừa rất tốt cho hiệu suất tập luyện và bù nước giống như nước lọc và nước uống thể thao thông thường. Và nó đi kèm với các chất dinh dưỡng lành mạnh mà không bị bổ sung đường và chất màu nhân tạo. Trong nước dừa tươi có đủ các thành phần thiết yếu của cơ thể như đường (glucose, fructose, succrose…), đạm, vitamin (C, B1…), chất khoáng (kalium, magnesium…) điều này rất tốt cho những người vừa tập luyện thể thao xong.

Chơi thể thao uống nước gì tốt - Uống nước dừa sau khi chơi thể thao giúp hỗ trợ bù nước và giải khát rất tốt

4. Nước chanh muối
Khi vận động thể dục, thể thao cơ thể con người sẽ tiêu tốn rất nhiều năng lượng cần được bổ sung. Nước chanh muối là loại nước uống bù điện giải cho cơ thể, giúp cơ thể nhanh chóng lấy lại năng lượng đã tiêu tốn. Nhiều huấn luyện viên thể thao thường gợi ý cho các học viên của mình uống nước chanh muối vì loại nước này dễ uống mà vẫn có tác dụng giữ sức bền.
Nước chanh có chứa khoảng 5% axít xitric – thành phần chính tạo nên vị chua ở chanh giúp giải khát nhanh.

Chơi thể thao uống nước gì tốt - Nước chanh muối là nước uống bổ sung khoáng và bù điện giải vô cùng tốt cho cơ thể sau khi chơi thể thao
Nước chanh muối là nước uống bổ sung khoáng và bù điện giải vô cùng tốt cho cơ thể sau khi chơi thể thao

Ngoài ra, chanh còn là nguồn dồi dào vitamin C, vitamin B, vitamin B2, chất khoáng, canxi, phốt-pho, ma-giê cũng như protein và các loại hợp chất hydrat – carbon khác, giúp cơ thể ổn định huyết áp, hạn chế chóng mặt, khó thở.
Còn muối có tác dụng cung cấp thêm cho cơ thể lượng muối khoáng cần thiết như Kali, Natri – thành phần chính hỗ trợ cân bằng điện giải của cơ thể. Sự kết hợp hai lợi ích quý giá từ thiên nhiên này tạo thành một loại nước uống tốt cho người tập thể thao, giúp mang đến sự sảng khoái và dẻo dai cho cơ thể trong tập luyện.

5. Trà xanh
Trà xanh rất tốt cho những người thường xuyên tập luyện cường độ cao, nó có thể giúp điều trị một số bệnh viêm mạn tính, từ ung thư, bệnh tim cho đến bệnh Alzheimer. Bạn có thể pha sẵn matcha, trà xanh truyền thống hoặc trà gừng trước khi đến phòng gym.
Bên cạnh một lượng caffein vừa đủ khiến đầu óc tỉnh táo, trà xanh còn chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp chuyển hóa chất béo, chống lại các hợp chất gốc tự do được tạo ra trong quá trình tập luyện – nguyên nhân của tình trang viêm và đau nhức cơ bắp.
Vì vậy, nếu uống trà xanh sau khi chơi thể thao và duy trì 4 ly một ngày sẽ giúp cơ thể phục hồi sau khi vận động. Ngoài ra trà xanh rất thích hợp cho những ai đang có kế hoạch giảm cân vì trà xanh sẽ thúc đẩy nhanh chóng quá trình này.

Chơi thể thao uống nước gì tốt - Nước trà xanh tươi không chỉ tốt khi chơi thể thao, mà còn giúp giữ da và vóc dáng

Hy vọng sau bài viết này từ Fbshop, bạn đọc đã có thể tìm ra giải pháp cải thiện sức bền khi chơi cầu lông và có được những trận cầu với phong độ tốt nhất! Nếu có thắc mắc gì hãy để lại comment, Fbshop sẽ giải đáp giúp bạn!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

For security, use of Google's reCAPTCHA service is required which is subject to the Google Privacy Policy and Terms of Use.

I agree to these terms.

Call Now Button