Những lợi ích của bộ môn cầu lông giúp người chơi có thể lực tốt

Cầu lông là một môn thể thao được nổi tiếng được nhiều người biết đến trên khắp thế giới. Đây cũng là môn thể thao phù hợp cho cả nam và nữ, có tính đồng đội cao. Khi chơi cầu lông người chơi phải sử dụng tất cả các nhóm cơ và đầu óc để hoạt động.

Là bộ môn thể thao thi đấu bằng vợt, diễn ra dưới hình thức đấu đơn hoặc đấu đôi. Không chỉ là môn thể thao thi đấu, bộ môn thể thao này còn được luyện tập hàng ngày và được nhiều người yêu thích nhờ những lợi ích của cầu lông mang lại.

1. Cầu lông là gì?

Trước khi tìm hiểu lợi ích của cầu lông, chúng ta cần hiểu rõ khái niệm cầu lông là gì. Bắt nguồn từ thế kỉ 18, cầu lông dần trở thành bộ môn thể thao được nhiều người yêu thích. Đi cùng với đó, hệ thống luật thi đấu cầu lông cũng được phát triển và hoàn thiện.

Xét về mặt thi đấu, ở mức độ chuyên nghiệp thì cầu lông là một bộ môn đòi hỏi 1 thể lực cực tốt. Các vận động viên phải thật sự dẻo dai, nhanh nhẹn, phản ức tốc độ và chuẩn xác. Bộ môn này còn đòi hỏi những sự kết hợp về kỹ thuật với cách di chuyển vợt để đảm bảo hiệu quả trận đấu.

Cầu lông là gì?

2. Lợi ích của cầu lông – Giúp tinh mắt, nhanh tay 

• Cầu lông là một bộ môn thể thao di chuyển rất nhiều, dùng lực tay để đánh là chủ yếu mà mỗi quả cầu tấn công đều có tốc độ di chuyển rất nhanh đồi hỏi người chơi phải nhanh tay lẹ mắt. rèn luyện bộ môn thể thao này 1 cách thường xuyên, bạn sẽ thấy sức khỏe bản thân được tăng lên rất nhiều, nhất là độ nhanh nhạy của tay cùng độ tinh của đôi mắt. Bên cạnh đó, đôi chân cũng được nâng cao sự nhanh nhạy nữa đấy.

3. Khỏe tim, giảm béo hiệu quả

• Bạn biết đấy, tập luyện thể thao điều độ, đúng kỹ thuật sẽ giúp sức khỏe được nâng cao rất nhiều. Đặc biệt, rèn luyện bộ môn cầu lông sẽ không làm hao mòn quá nhiều sức lực của bạn mà ngược lại lại khiến cho sức đề kháng tăng cao. Từ đó, hệ tim mạch sẽ được bảo vệ hoàn hảo. Bên cạnh đó, rèn luyện cầu lông còn giúp những ai đang muốn giảm cân được tăng cao hiệu quả nhanh chóng.

Khỏe tim, giảm béo hiệu quả

4. Mang lại niềm vui

• Ý nghĩa môn cầu lông tiếp theo chính là tạo ra niềm vui trong cuộc sống của bạn. Thử tưởng tượng về việc tập thể 1 mình với tập chung với nhiều người thì đương nhiên tập thể sẽ vui hơn đúng không nào! Bạn sẽ có cơ hội kết giao bạn bè cũng như nâng cao tình thân, gắn kết giữa các thành viên trong gia đình. Hơn thế nữa, tập luyện cầu lông giúp bạn tiết ra hormone hạnh phúc, thư giãn đầu óc, tạo niềm vui trong cuộc sống.

5. Giúp tăng tuổi thọ

• Dựa trên những nghiên cứu từ các chuyên gia, việc tập luyện cầu lông được xem là một phương pháp hiệu quả để rèn luyện cơ thể, nâng cao sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.
• Khi tiến vào độ tuổi trung niên, nếu bạn dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để chơi cầu lông và kết hợp với một mức độ vận động phù hợp, sẽ giúp duy trì nhịp tim ổn định và giảm nguy cơ tử vong trung bình khoảng 23%. Đồng thời, điều này cũng có thể kéo dài tuổi thọ của bạn thêm ít nhất 2 năm.

Giúp tăng tuổi thọ

6. Giảm nguy cơ chấn thương

• Tập luyện môn thể thao cầu lông hàng ngày sẽ mang lại lợi ích to lớn cho sức khỏe. Bạn không chỉ có cơ bắp chắc khỏe hơn, mà còn được hỗ trợ bảo vệ khớp xương, nâng cao khả năng thăng bằng và duy trì độ linh hoạt lâu dài. Điều này giúp giảm nguy cơ té ngã và gãy xương khi bạn già.

7. Ngăn ngừa mất ngủ, căng thẳng

• Chơi cầu lông còn có tác động tích cực đến tâm lý và tinh thần của con người. Hoạt động thể thao này giúp giải tỏa căng thẳng, giảm stress và tăng cường sự thư giãn. Khi bạn chơi cầu lông, cơ thể sẽ tiết ra endorphin – hormone mang lại cảm giác hạnh phúc và thoải mái. Điều này không chỉ làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề tâm lý như trầm cảm và lo âu mà còn làm tăng cường khả năng tập trung và nâng cao sự tự tin. Khi cơ thể bạn đạt được trạng thái thư giãn và yên tĩnh, giấc ngủ của bạn sẽ trở nên dễ dàng hơn và chất lượng hơn.

Ngăn ngừa mất ngủ, căng thẳng

 8. Đánh cầu lông giúp tăng chiều cao ở tuổi phát triển

• Phần này giải thích cho câu hỏi của rất nhiều những bạn trẻ rằng đánh cầu lông có tăng chiều cao không? Đây là một trong những lợi ích của việc chơi cầu lông đã giúp nhiều bạn trẻ tìm đến bộ môn thể thao này.
• Ở những độ tuổi đang trong giai đoạn phát triển cơ thể thì việc chơi cầu lông giúp ảnh hưởng một cách tích cực tới việc phát triển chiều cao của các em. Với sự vận động thường xuyên của các khớp sẽ kích thích sự phát triển liên tục của những lớp sụn và làm tăng chiều cao cơ thể.

Đánh cầu lông giúp tăng chiều cao ở tuổi phát triển

 9. Gia tăng mối quan hệ lành mạnh

• Việc có chung một niềm đam mê chính là cơ sở đầu tiên để có thể phát triển mối quan hệ tốt với những người cùng chơi. Biết đâu được từ những mối quan hệ này sẽ tạo ra nhiều cơ hội phát triển sự nghiệp của bạn.
• Với từng đó những lợi ích của việc đánh cầu lông, bạn còn chần chừ gì nữa mà không tham gia vào bộ môn thể thao thú vị này. Nhưng khoan đã bạn vẫn cần phải khắc phục được những tác hại không mong muốn của bộ môn cầu lông nhé.

Gia tăng mối quan hệ lành mạnh

10. Giải đáp thắc mắc về tác hại khi chơi cầu lông

10.1 Đánh cầu lông có bị to tay không?

• Khi đánh cầu lông, bạn sẽ vận động tay thuận để đánh cầu nhiều hơn trong khi tay còn lại ít vận động hơn, làm nhóm cơ của tay không thuận kém phát triển hơn so với tay thuận được vận động thường xuyên. Tuy nhiên, bạn có thể khắc phục điều này bằng cách sử dụng cả hai tay để tập luyện Chống đẩy, xà kép, tạ tay, tập xà đơn… giúp tăng sức mạnh của đôi tay và giúp tay phát triển đồng đều.

10.2 Đánh cầu lông có làm tăng cân không?

• Việc vận động cơ thể với cường độ cao vì vậy mà đánh cầu lông có tác dụng giảm cân cho toàn bộ cơ thể. Nhưng thực tế có nhiều người vẫn bị phát phì dù thường xuyên chơi cầu lông.
• Việc bạn tăng cân mặc dù vẫn thường xuyên chơi cầu lông hoàn toàn không phải do lỗi của việc đánh cầu lông, hay bạn đánh cầu lông không đúng cách. Mà là do chế độ ăn uống và sinh hoạt của bạn không khoa học.

Đánh cầu lông có làm tăng cân không?

11. Cách khắc phục việc bị chấn thương khi đánh cầu lông 

Giống như những môn thể thao khác, việc chấn thương trong khi thi đấu cầu lông hoàn toàn có thể xảy ra, nhưng có nguy cơ không cao so với các bộ môn đối kháng như đá bóng, võ, bóng bầu dục,… Để khắc phục điều này, bạn cần.

11.1 Khởi động kỹ trước khi thi đấu

• Khởi động giúp làm nóng các cơ toàn thân, đặc biệt là cơ tay, đùi và bắp chân. Việc khởi động kỹ cũng giúp các khớp tiết ra chất nhầy để bôi trơn cho các vị trí đầu sụn khớp tay, chân, hông, gối và khớp vai, báo hiệu cho cơ thể từ trạng thái nghỉ ngơi sang trạng thái vận động, thích nghi dần với những sự thay đổi.

Khởi động kỹ trước khi thi đấu

11.2 Thực hiện đúng các động tác kỹ thuật khi đánh cầu 

Để hạn chế đến mức tối đa những chấn thương không mong muốn trong quá trình thi đấu, các bạn nên tuân thủ đúng những điều sau:

• Thực hiện đúng các kỹ thuật bật nhảy, di chuyển ngang, lùi tiến bước. Thực hiện không đúng cách di chuyển có thể dẫn đến những chấn thương khớp bàn chân hay khớp gối.
• Đặc biệt với người mới thì cách thức cầm vợt rất quan trọng, bạn cần chú ý tới cách đánh thuận tay, trái tay và bật nhảy đánh cầu để thực hiện đúng hơn.
• Nên sử dụng các trang phục thi đấu phù hợp như quần áo nhẹ nhàng co giãn và thông thoáng, chọn đôi giày có size phù hợp tiện lợi cho việc di chuyển, chọn vợt cầu lông có kích thước và trọng lượng phù hợp.