Những môn thể thao giúp trẻ tăng chiều cao | Đảm bảo sự phát triển toàn diện về sức khỏe

Chiều cao và cân nặng của bé luôn là vấn đề mà bất kì bậc phụ huynh nào cũng quan tâm. Ngoài chế độ dinh dưỡng thì bài tập tăng chiều cao cũng là yếu tố bậc phụ huynh nên quan tâm để giúp con khoẻ mạnh và phát triển toàn diện. Chúng ta đều biết luyện tập thể thao giúp trẻ em trong độ tuổi phát triển tăng trưởng chiều cao nhanh chóng và có ảnh hưởng tốt cho sức khỏe. Tham khảo ngay 8 môn thể thao đảm bảo sự phát triển toàn diện về sức khỏe cho con bạn nhé:

Chiều cao của trẻ luôn là một trong những vấn đề được bố mẹ quan tâm nhất khi nuôi nấng con cái. Người Việt Nam vốn có gen thấp bé nhẹ cân nhưng các nhà khoa học đã chỉ ra rằng chiều cao chịu ảnh hưởng nhiều nhất bởi yếu tố dinh dưỡng với 30%. Gen di truyền chỉ tác động tới 23% trong khi vận động thể lực chiếm quyết định tới 20%.

Do đó, khuyến khích con chăm chỉ vận động từ nhỏ là điều cần thiết để bé đạt được tầm vóc tối ưu. Dưới đây là gợi ý những môn thể thao giúp tăng chiều cao vượt trội cho bé:

1. BƠI LỘI

Đây chính là bộ môn không thể thiếu trong danh sách những môn thể thao giúp tăng chiều cao nhanh và hiệu quả nhất. Tuy việc tập luyện ban đầu hơi mất nhiều thời gian và công sức, tuy nhiên bù lại phương pháp này mang lại kết quả tốt không ngờ.

Đây là môn thể thao “vua” giúp bé phát triển toàn diện về cả bên trong lẫn bên ngoài. Bơi giúp bé có được cơ thể dẻo dai, phổi phát triển tốt, màu được lưu thông khi bé bơi. Đặc biệt, việc liên tục dướn người  về phía trước khi bơi giúp bé tăng chiều dài cột sống, ngực và vai rộng hơn, chiều cao tăng lên đáng kể.

Trẻ em hay bơi lội thường có hệ miễn dịch tốt vì sự tự tin, tâm trạng thỏa mái và sự thích ứng với môi trường nhanh chóng. Khi vận động trong nước, các dây thần kinh được phát triển và giúp bé linh hoạt và thông minh hơn.

2. CẦU LÔNG

Cũng giống như các môn thể thao tăng chiều cao khác, chơi cầu lông không chỉ giải tỏa căng thẳng mà việc vận động, bật nhảy khiến hệ xương phát triển, kích thích công đoạn sản sinh ra hormone tăng trưởng. Chính đây cũng là lý do khiến chiều cao của trẻ được cải thiện.

Đây là môn thể thao nhẹ nhàng và phù hợp với hầu hết với các em nhỏ vì sự đơn giản nhưng đem lại hiệu quả cao.

Đến với cầu lông, các bé được dạy những kĩ thuật đơn giản như phát và đỡ cầu, nhưng thông qua đó hiểu thêm về sự kỉ luật và bình tĩnh. Do phải liên tục đón và đánh cầu, di chuyển và nhảy vụt vợt nên sức bền và chiều cao được cải thiện, mắt và phản xả tăng cao.

Chơi cầu lông đòi hỏi bé sử dụng động tác với tay lên cao và chân chạy quanh sân liên tục. Cả gia đình có thể cùng nhau chơi trò này rất vui vẻ, vừa tăng sức khỏe, cải thiện vóc dáng cho mọi người mà tình cảm gia đình lại càng thêm gắn bó.

3. BÓNG RỔ

Nếu như bạn để ý, không hiếm những vận động viên bóng rổ chuyên nghiệp trên thế giới có chiều cao từ cao 1m9 – 2m3. Đây là môn thể thao lý tưởng giúp bạn tăng chiều cao vượt trội. Các chuyên gia trên toàn cầu khuyến khích việc chọn lựa chơi bóng rổ thường xuyên để tăng chiều cao và kích thích sự nhanh nhạy. Những hoạt động liên tục với cường độ cao và đòi hỏi sự quan sát tốt cùng phối hợp tay chân linh hoạt.

Chắc hẳn bạn biết rằng hầu hết cầu thủ bóng rổ chuyên nghiệp thường có chiều cao vượt trội hơn người thường. Và bóng rổ chính là công cụ giúp họ chinh phục chiều cao đó.

Khi các bé tập bóng rổ, môn thể thao này yêu cầu các bé liên tục di chuyển, chạy xung quanh sân, nhảy bắt và ném bóng liên tục, và cải thiện khả năng linh hoạt của mắt, tay và chân.

Ngoài ra, các bé chơi bóng rổ được tăng khả năng phối hợp và làm việc theo nhóm, tất cả cùng phát triển vì tinh thần đồng đội.

4. Bóng đá

Môn thể thao phổ biến ở mọi lứa tuổi này giúp bé tăng cao khả năng phản xạ, thị giác thính giác phát triển tối đa. Ngoài ra các bé tập bóng đá thường có ý chí kiên cường, không khóc khi ngã, và không sợ va chạm, sau này sẽ giúp bé dễ dàng thích nghi với mọi điều kiện biến đổi của xã hội.

Điều mà không phải ai cũng biết, cơ thể các bé khi chơi bóng đá sẽ sản sinh hocmone tăng trưởng giúp phát triển chiều cao tối đa.

5. HÍT XÀ

Các bài tập hít xà, nhất là tập với xà đơn cũng là bí quyết phát triển chiều cao rất hữu hiệu. Khi trẻ thực hiện tư thế treo người thẳng đứng sẽ giúp kéo giãn cột sống, nhờ đó trẻ tăng chiều cao. Nhưng trẻ cần kiên trì rèn luyện thì mới có được kết quả tốt nhất.

6. NHẢY DÂY

Đây không chỉ là loại hình giúp tăng chiều cao mà còn là trò chơi yêu thích của nhiều trẻ gái. Khi nhảy dây, các cơ xương và cột sống của trẻ được vươn dài, giúp phát triển chiều cao đạt kết quả tốt. Trẻ có thể nhảy dây ở bất cứ đâu, những động tác nhảy dây cũng đơn giản và dễ tập. Chỉ cần một sợi dây phù hợp là trẻ có thể nhảy.

7. CHẠY BỘ

Nếu bạn tập chạy bộ nhanh thường xuyên thì bạn sẽ phải bất ngờ vì hiệu quả mà nó mang lại trong việc phát triển chiều cao. Bởi vì khi chạy nhanh cơ thể bạn có thể tiết ra một loại hormone tăng trưởng giúp hỗ trợ tăng chiều cao.

Chạy bộ là môn đơn giản nhất dành cho bé để phát triển chiều cao. Chỉ cần bé dành từ 30 phút đến 1 giờ hàng ngày chạy bộ sẽ kích thích tuyến yên tiết ra hooc môn tăng trưởng cao gấp 3-4 lần bình thường. Bố mẹ có thể cùng con chạy bộ buổi sáng sớm hoặc lúc chiều tối, vừa rèn luyện thân thể, vừa tận hưởng không khí ngoài trời trong lành cùng vẻ đẹp của thiên nhiên.

8. Đạp xe

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, cho trẻ tập đi xe đạp sớm sẽ có lợi cho sức khỏe, đặc biệt đi xe đạp đúng cách từ 3-6 giờ/tuần một cách thường xuyên còn giúp bé tăng chiều cao đáng kể. Cho con đạp xe đều đặn mỗi ngày, các khớp xương ở chân sẽ được giãn ra, kích thích sự tăng trưởng và phát triển chiều cao.