Thay đổi 10 thói quen xấu để cải thiện khả năng cầu lông của bạn!

Thay đổi 10 thói quen xấu để cải thiện khả năng cầu lông của bạn! Cầu lông là môn thể thao dễ học. Miễn là bạn luyện tập một chút, bất kể bạn là nam hay nữ, trẻ hay già, bạn có thể dễ dàng vui chơi cầu lông.

Sau khi chơi cầu lông một thời gian, một số người chơi sẽ thấy rằng họ không còn có thể cải thiện trò chơi của mình và thậm chí dần tụt lại phía sau những người chơi mà họ bắt đầu luyện tập, nhưng họ không biết bắt đầu cải thiện trò chơi của mình ở đâu. Do đó, Fbshop đã tổng hợp danh sách 10 thói quen xấu phổ biến nhất được thấy trên tòa án. Nếu chúng được sửa từng cái một, khả năng cầu lông của bạn chắc chắn sẽ thấy sự cải thiện đáng kể.

1. Khi nhận cầu, tư thế lùi một chân thường không được sử dụng

Một lỗi nhỏ phổ biến nhất được thực hiện bởi nhiều người mới bắt đầu là họ không đứng bằng một chân về phía trước, một chân sau khi nhận được một cú giao cầu. Tư thế này cho phép động tác chân trực quan hơn và di chuyển nhanh hơn. Khi thời gian phản ứng ngắn hơn, dĩ nhiên, tỷ lệ thành công và chất lượng của các cú đánh trả sẽ được cải thiện.

2. Đứng cố định tại một vị trí bạn đầu sau khi đánh trả

Sau khi đánh trở lại thành công, nhiều người mới tham gia trò chơi vô thức vẫn cố định tại chỗ, mắt dán vào cầu, tất cả sự chú ý của họ tập trung vào việc cú đánh của họ có thể vượt qua lưới hay liệu đối thủ có chạm tới được không.

Trên thực tế, ngay cả khi bạn nhìn chằm chằm vào cầu sau khi bạn đánh nó, nó sẽ không thay đổi đường bay của nó. Do đó, sau mỗi lần trở về, điều bạn cần làm nhất là sử dụng thời gian để cầu bay qua mạng để nhanh chóng di chuyển đến vị trí phù hợp để bạn có thêm thời gian chuẩn bị để đáp ứng cú đánh tiếp theo

3. Nếu điểm mà cầu bị đánh quá thấp, ngườichơi sẽ khó kiểm soát

Chắc chắn có nhiều lợi thế hơn để đạt được từ việc đánh cầu ở điểm cao hơn ở điểm thấp. Vì lý do này, chúng tôi đề nghị rằng khi bạn chơi, bạn sử dụng mọi cú đánh như một cơ hội để thực hành đánh cầu ở điểm cao nhất bạn có thể.

4. Quá nhiều lực lao xuống để thực hiện cú đánh? Hãy trở về trước Lưới

Lao xuống để chơi trở lại trước lưới là một phương pháp tấn công thường thấy trong các trận đấu cấp độ cao, nhịp độ nhanh. Do thời gian phản ứng ngắn, nhiều người chơi đã vợt xuống để cứu lấy cầu trước khi họ điều chỉnh góc của cổ tay, khiến cầu bay ra khỏi vạch hoặc đập vào lưới. Trên thực tế, sử dụng 70% lực tối đa để đánh vào cầu cho phép bạn kiểm soát tốt hơn góc và điểm hạ cánh của cú đánh của mình và cũng khiến nó nguy hiểm hơn.

5. Luôn quên nâng cao vợt? Chuẩn bị cho cú đánh tiếp theo

Sau khi chơi một cú đánh, nhiều người chơi nghiệp dư để tay vợt của họ tự nhiên rơi sang một bên và sau đó phải vội vàng nâng lên, thực hiện một cú backswing và vung vợt khi cú đánh tiếp theo từ đối thủ của họ đi qua lưới.

Chúng tôi đề nghị rằng, sau khi chơi từng cú đánh, bạn lập tức nâng vợt lên để sẵn sàng cho cú đánh tiếp theo. Đã có vợt nâng lên sẽ cho phép bạn rút ngắn thời gian để bạn chơi một cú đánh. Nếu vợt của bạn luôn được nâng lên sẵn sàng cho cú đánh tiếp theo, bạn sẽ có thể thậm chí đối phó với những cú đánh khó và di chuyển nhanh từ đối thủ của bạn

6. Đừng bận tâm về nó nếu đó không phải là cú đánh của bạn?

Trong các trận đấu tay đôi, những người mới chơi thường chỉ đứng và quan sát đối tác của mình bắn một phát, tuy nhiên, di chuyển đến một vị trí phù hợp là điều mà một người chơi thành công sẽ làm. Ví dụ, khi người chơi phía trước chuẩn bị đánh cầu, bạn nên di chuyển đến một điểm phía sau anh ta / cô ta, ngay cả khi anh ta / cô ta bỏ lỡ cầu hoàn toàn, bạn sẽ ở vào vị trí để chống lưng và đánh anh ta cầu quay lại qua mạng.

7. Quá lo lắng để chơi một cú đánh trước khi vào vị trí

Những điều khó chịu nhất khi chơi cầu lông là thiếu cầu lông hoặc chơi những cú đánh không chính xác. Nguyên nhân chính của những tình huống này là một người chơi quá lo lắng để chơi một cú đánh trước khi họ thậm chí ở vị trí. Nếu bạn không đứng trong tư thế ổn định khi bạn phát, bạn sẽ không thể chơi một tư thế chất lượng. Do đó, chúng tôi khuyên bạn, trước khi chơi mỗi cú đánh, bạn nên đứng vững và có tư thế đúng.

8. Nếu cách sử dụng lực không chính xác, hiệu quả sẽ không tốt cho dù bạn có đánh cầu mạnh đến đâu

Khi nhiều người chơi đang chuẩn bị nhận cầu của đối thủ thì cơ bắp của họ rất căng và họ sử dụng lực trong suốt quá trình chơi. Cách tạo lực này không chỉ khiến tư thế xoay của họ quá cứng nhắc, nó còn sử dụng nhiều năng lượng và cũng có thể dễ dàng gây chấn thương vai. Để chơi những cú đánh nhanh nhẹn, tinh tế và thông minh, bạn thực sự phải thực hành cách sử dụng lực một cách chính xác. (1)Giữ thư giãn trước khi bạn nhận được một đường cầu? (2) Để cánh tay trên của bạn mang cẳng tay khi vung vợt? (3) Tại thời điểm bạn đánh cầu, hãy dùng lực và ngón tay ngay lập tức

9. Đừng quên rằng khởi động có thể cải thiện hiệu suất khi chơi

Chơi cầu lông sử dụng nhiều khớp của cơ thể, do đó, điều cần thiết là trước khi chơi, để làm nóng đúng cách. Nới lỏng từng khớp sẽ không chỉ cải thiện hiệu suất của bạn trên sân, nó cũng sẽ làm giảm cơ hội chấn thương thể thao.

10. Đừng quên tầm quan trọng của việc sưởi ấm

Nhiều người chơi đến sân cầu, ngồi xuống và uống nước ngay khi trận đấu căng thẳng kết thúc. Điều này có vẻ bình thường, nhưng nó thực sự có thể mang lại cho trái tim bạn thêm gánh nặng. Ngoài ra, khởi động đúng cách có thể giúp cơ thể bạn phục hồi sau khi sử dụng một lượng lớn năng lượng trong chơi vất vả.

Phương pháp đúng là trước tiên hãy đi bộ xung quanh sân một vài lần và hít thở sâu sau khi bạn chơi xong và sau đó, theo tình huống cá nhân của bạn, thực hiện một số bài tập kéo dài đơn giản, và chỉ sau đó ngồi xuống và uống.