Trật khớp mắt cá chân: Điều trị và phòng ngừa

Mắt cá chân là nơi nâng đỡ trọng lượng của toàn bộ cơ thể chúng ta, hàng ngày chúng phải chịu áp lực rất lớn. Áp lực thậm chí còn lớn hơn trên bàn chân, và đây có lẽ là lý do tại sao trật khớp mắt cá chân là tai nạn rất dễ xảy ra với các vận động viên cầu lông.

Mục lục bài viết

Sức khỏe mắt cá chân không chỉ quan trọng đối với những người tham gia thể thao mà còn đối với tất cả mọi người. Trong bài viết này, hãy cùng FBshop tìm hiểu về trật mắt cá chân và cách điều trị chúng:

I. Các triệu chứng của trật khớp mắt cá chân

Trật khớp mắt cá chân do sự dịch chuyển của các bề mặt khớp của xương, trong đó bao bị vỡ và các mô lân cận bị tổn thương. Vì vậy, việc điều trị luôn nhằm mục đích khôi phục lại vị trí tự nhiên của khớp. Triệu chứng

Đau nhói xuất hiện, tăng lên khi cố gắng cử động chân;
Sưng tấy ngay lập tức;
Bầm tím;
Tím tái;
Độ căng lớn của gân;
Biến dạng rõ ràng ở khớp cổ chân;
Sưng tấy các mô khi chuyển sang các bộ phận khác của tay chân;
Xuất hiện tụ máu;

II. Cách điều trị sơ cứu

Như có thể thấy từ các triệu chứng, ban đầu rất khó xác định người bị gãy xương hoặc trật khớp và điều này làm cho tình hình trở nên phức tạp.

Nếu người bị trật khớp cổ chân và có các triệu chứng nêu trên thì việc sơ cứu kịp thời là cần thiết. Phương pháp sơ cứu như sau:

Để cho người bị thương nằm. (Cố gắng ngồi có thể làm tăng sưng và điều này sẽ xảy ra rất nhanh. Điều quan trọng là phải đảm bảo rằng chân không cử động, vì điều này giảm thiểu đau đớn);
Nâng cao chân bị thương (điều này sẽ giúp giảm thiểu sưng tấy);
Chườm lạnh lên chỗ đau (Thời gian không quá 10 phút, sau nửa giờ có thể lặp lại quy trình. Vì chườm lạnh, đá hoặc thực phẩm đông lạnh, bình xịt làm mát hoặc thuốc mỡ làm mát sẽ có tác dụng).
Băng bó chân (Sơ bộ có thể dùng băng cố định. Đồng thời, nên sử dụng vật liệu mềm như bông gòn giữa chân và nẹp);
Trong mọi trường hợp, bạn không nên cố gắng tự mình sửa chữa vùng bị thương (điều này rất đau và nguy hiểm).

Ngay sau khi sơ cứu, cần đi khám chuyên khoa chấn thương để chắc chắn xem có phải là trật mắt cá hay gãy chân.

Trật khớp mắt cá chân

III. Điều trị trật khớp mắt cá chân

Trật khớp cổ chân khá phổ biến. Việc điều trị một chấn thương như vậy rất phức tạp.

Trật khớp mắt cá chân được điều trị trong nhiều giai đoạn:

Giảm đau (thủ tục này nhất thiết phải được thực hiện dưới gây mê, có tác dụng thư giãn các cơ của khớp);
Bệnh nhân cần bất động (giai đoạn điều trị này có liên quan sau khi xương trở lại vị trí ban đầu. Bất động xảy ra khi sử dụng bó bột thạch cao. Thời gian bất động sẽ phụ thuộc vào loại trật khớp cụ thể, mức độ tổn thương dây thần kinh, mô mềm và , tất nhiên, mạch máu).
Điều trị bằng thuốc (Giai đoạn này là cần thiết để giảm đau và săn chắc cơ);
Phục hồi chức năng (bắt đầu sau khi tháo băng bột. Phục hồi chức năng là cần thiết để phục hồi phạm vi chuyển động của khớp và được thực hiện thông qua vật lý trị liệu và xoa bóp).

Trong một số trường hợp, sẽ cần thực hiện phẫu thuật. Ngoài ra, phẫu thuật được thực hiện trong trường hợp tổn thương mạch máu, dây thần kinh hoặc dây chằng nằm cạnh khớp. Trong trường hợp trật khớp lặp lại, phẫu thuật cũng được thực hiện.

Phục hồi chức năng là một giai đoạn điều trị rất quan trọng. Phục hồi chức năng có đặc điểm là vật lý trị liệu, xoa bóp, áp lạnh. Đây là những phương pháp rất quan trọng giúp cải thiện khả năng vận động của khớp, bình thường hóa trương lực cơ.

IV. Phòng tránh chấn thương lật cổ chân ( trật mắt cá chân)

– Khởi động trước khi tập luyện và thi đấu cầu lông cùng với những bài tập khởi động đúng cách.

– Tập bật nhảy giúp các cơ trở nên linh hoạt hơn và khỏe hơn.

– Tập thăng bằng.

– Tập giãn cơ: Dưới tác động của lực, khi cơ được kéo giãn tối đa, chuyển động sẽ trở nên linh hoạt hơn. Việc làm giãn cơ thể là cách rất tốt để cải thiện sức mạnh, ngăn ngừa cũng như hồi phục chấn thương.

– Chú ý tới đôi giày: Mang giày vừa chân không nên mang giày quá chất hay quá rộng sẽ dễ gây tổn thương cho vùng chân.

– Sử dụng “dây đai” hỗ trợ để hạn chế bị chấn thương.

Trật khớp bàn chân rất phổ biến và rất nguy hiểm, vì vậy bạn không thể dừng lại ở việc sơ cứu. Nếu các triệu chứng của bạn nghiêm trọng hoặc không cải thiện sau 1-2 ngày, bạn sẽ cần phải đến những cơ sở y tế để kiểm tra và điều trị.