Chơi cầu lông có nên tập gym không?

Trong những năm gần đây tập gym đang ngày càng trở lên phổ biến và được nhiều bạn trẻ yêu thích bởi người tập sau khi tập luyện một cách kiên trì và nghiêm túc sẽ có được vóc dáng như mình mong muốn và cải thiện được tình trạng sức khỏe. Nhắc đến vấn đề chơi cầu lông có nên tập gym hay không thì tôi xin trả lời là hoàn toàn được nhá. Tập gym có nhiều hoạt động khác nhau như :tập tạ, tập luyện cổ tay, tập nhảy…Hơn thế nữa cầu lông là một trong những bộ mon thể thao đòi hỏi người chơi phải tập luyện một cách liên tục và việc bổ trự thêm các hoạt động khác là điều vô cùng cần thiết. Sau đây FBSHOP.VN xin giới thiệu tới các bạn một số những hoạt động bổ trợ nhá.

Động tác gánh tạ:

Đông tác gánh tạ giúp người tập phát triển các cơ rất nhiều và đặc biệt đối với chị em phụ nữ sẽ giúp phát triển vòng ba. Tác dụng của động tác gánh tạ:

• Củng cố và biến đổi các cơ như: cơ đù trước, cơ mông, cơ bắp chân…
• Hỗ trợ tăng cường xương, mô và các khớp liên kết
• Giúp bạn giữ thăng bằng tốt
• Giảm căng thẳng stress, tinh thần thoải mái

Luyện tập cổ tay:

Chơi cầu lông nhiều khiến đôi tay bạn bị mỏi bởi vậy mà tăng cường luyện tập cổ tay là điều vô cùng cần thiết. Nếu bạn luyện tập cổ tay một cách thường xuyên thì giúp bạn chơi cầu lông một cách linh hoạt, uyển chuyển. Hiện nay để tăng cường tập luyện cổ tay có nhiều cách khác nhau cách đơn giản nhất là bạn có thể sử dụng chai nước, hoặc mua các dụng cụ tập luyên như kìm hay bóng tập luyện cổ tay tại fbshop.vn

Luyện tập kỹ năng di chuyển:

Kỹ năng di chuyển là một trong những kỹ năng đáng để bạn tập luyện hằng ngày . Nếu có kỹ năng di chuyển tốt trên sân sẽ giúp bạn có những cú đập công phá cầu hoàn hảo. Ngược lại kỹ năng di chuyển kém có thể gây ra các chấn thương, té ngã không mong muốn. Dưới đây là link cách di chuyển bước chân trong cầu lông mà bạn có thể tham khảo.

https://fbshop.vn/ky-thuat-di-chuyen-trong-cau-long/

https://www.youtube.com/watch?v=szx8eZdp78Q

https://www.youtube.com/watch?v=aOE7Rs1triE

Bài tập luyện tăng cường sức mạnh cho chân và mắt cá chân:

Như bạn đã biết, cầu lông là bộ môn có nhiều động tác bật nhảy và di chuyển do đó bạn cần phải có một cơ chân khỏe mạnh. Đặc biệt những thay đổi nhanh chóng trong hướng di chuyển có thể gây áp lực vào mắt cá chân và bắp chân. Vì vậy, nếu bạn củng cố sức mạnh cho chân và mắt cá chân sẽ cho phép thay đổi nhanh chóng hướng di chuyển và tốc độ di chuyển khi chơi cầu. Các bài tập có thể kể đến như: xoay mắt cá chân, nhón mũi chân, chạy bước nhỏ tại chỗ,…

Tập luyện bật nhảy:

Như các bạn đã biết khi chơi cầu lông bạn luôn cần động tác bật nhảy để đập cầu, bởi vậy mà việc tập luyện các động tác này một cách thường xuyên sẽ giúp bạn có những cú đập cầu chuyên nghiệp, đẳng cấp.